VOTRE FORME
Choisissez l'estimation rapide par quiz ou la mesure approfondie par tests physiques pour l'analyse en 10 points de contrôle de votre état de forme:
- force des membres supérieurs, inférieurs, des abdos, du dos,
- capacité d'équilibre,
- vitesse maximale en endurance, temps limite en endurance maximale, intermédiaire,
- souplesse des chaines musculaires avants, arrières.
VOS OBJECTIFS
Une fois inscrit, vous sélectionnez les thèmes qui correspondent le mieux à vos attentes.
quel objectif?
détente
endurance
force
forme
santé
silhouette
souplesse
autre chose?
non c'est tout
détente
endurance
force
forme
santé
silhouette
souplesse
VOS PRÉFÉRENCES
Par défaut, votre coach optimise la durée et les activités de votre programme pour votre état de forme et vos objectifs.
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Vous pouvez aussi définir vos activités préférées, la durée des entrainements souhaitées et l'équipement dont vous disposez, pour coller encore mieux à votre vie et à vos envies.
course sur tapis, terrain plat
course avec dénivelé
cyclisme
roller
natation
lun
mar
mer
jeu
ven
sam
dim
run
1h
soup-lesse
15'
force
30'
15 min
30 min
45 min
60 min
90 min
120 min
VOTRE PROGRAMME
Recevez votre Programme d'entraînement dès le lendemain dans vos mails, sur votre ordinateur, votre téléphone ou votre watch. Vous pouvez même l'imprimer.
Un fichier par thème (cardio, force, souplesse) regroupe jusqu'à trois mois d'entraînement. Chaque page correspond à une séance détaillée en exercice dont vous pouvez grossir les images ou lire la video associée.
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VOS PROGRÈS
À mesure de vos progrès, les changements dans votre emploi du temps ou vos performances nécessitent d'ajuster votre programme. Connectez-vous quand vous voulez pour indiquer de nouveaux éléments à votre coach et recevoir votre programme actualisé.
Participez aux tchats en direct pour poser toutes vos questions et en apprendre encore plus. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous avec votre coach pour une séance individuelle.